Plan treningowy na siłownie – Jak wybrać dla siebie

Początki zawsze są najtrudniejsze, więc duża ilość ludzi, zwyczajnie bardzo szybko się zniechęca jeśli coś im na samym początku zupełnie nie wychodzi. Często jest tak, że idziemy pierwszy raz na siłownie, czujemy się totalnie skrępowani, ponieważ zupełnie nie wiemy jak ćwiczyć na większości maszynach, a tym bardziej nie wiemy w ogóle jak możemy zacząć ćwiczyć. Otóż jest to bardzo proste, mianowicie wystarczy iść na siłownie, wybrać na początek wolne ciężary, z którymi na pewno będziemy wiedzieć co powinniśmy zrobić, a z czasem przyglądać się jak na maszynach ćwiczą inni.

Oczywiście możemy również czytać w internecie jak wyglądają ćwiczenia, na popularnych stronach z filmikami również mamy dostępną ogromną ilość treningów pokazowych, gdzie trenerzy tłumaczą jak wykorzystać daną maszynę w profesjonalny sposób, dzięki czemu my również będziemy szybciej zdobywać wiedzę. Na samym początku jednak musimy wybrać jakiś plan treningowy, dzięki któremu będziemy na każdym treningu dawać z siebie wszystko i dokładnie zaplanujemy kiedy i w jaki sposób będziemy ćwiczyć swoje mięśnie. Wszelkiego rodzaju fora internetowe, mogą być dla nas mylące, ponieważ tam spotkamy zwolenników różnych technik, a my sami powinniśmy wybrać tą odpowiednią dla siebie.

Jaki mętlik…

Jeśli do tego wszystkiego dołączymy również zdanie naszych znajomych, z pewnością będziemy mieli już mętlik w głowie. Zastanówmy się jednak, czemu by nie poświęcić pierwszych trzech tygodni na trzy różne sposoby treningowe, dzięki czemu znajdziemy swój najlepszy. Czyli przykładowo pierwszy tydzień wykonujemy trzy treningi full body workour, następny tydzień trzy treningi split i jeszcze następny cztery treningi push pull, dzięki czemu sami będziemy znali bodźce ruchowe i dużo szybciej poznamy swój ulubiony styl treningu na siłownie. Duża ilość osób stwierdzi, że jest to bez sensu działanie, ponieważ gdyby miały ułożony i stały plan od samego początku, efekty również były by dużo szybciej.

Jednak w ten sposób prędzej zrobimy sobie krzywdę, gdyż będziemy nakładać jak największą ilość obciążenia, kosztem naszej techniki, a co za tym idzie, będziemy najbardziej narażeni na wszelkiego rodzaju kontuzje i późniejsze problemy ze zdrowiem. Więc jeśli nie wiemy jak postawić pierwsze kroki na siłowni, to musimy pamiętać o tym, że warto przede wszystkim stawiać na technikę wykonywanych ćwiczeń, co również nauczy nas o wiele więcej, a dodatkowo szukać swoich doskonałych rozwiązań, ponieważ sport ma przede wszystkim być dla nas rozrywką i hobby również.