Poprawienie wydolności płuc dla pływaków

Każdy sport poprawia kondycję i nie musimy tego w żadnym wypadku potwierdzać żadnymi specjalnymi i naukowymi badaniami, w końcu wystarczy pobiegać przez powiedzmy miesiąc i praktycznie będziemy w stanie gołym okiem zauważyć, że już zaczyna się wszystko zmieniać i poprawiać. Otóż pływacy jednak potrzebują dobrej kondycji, dzięki czemu będą w stanie o wiele dłużej wytrzymać pod wodą, jednak musimy sobie odpowiedzieć na pytanie, jak to zrobić, w końcu wydolność płuc to kwestia treningu. Otóż dorosły mężczyzna posiada wydolności nieco powyżej 5 litrów, u pływaków jest to około 11 litrów, z pewnością robi to wrażenie i to bardzo duże.

Żeby osiągnąć lepsze wyniki wydolnościowe i kondycyjne, niestety nie wystarczy tylko i wyłącznie biegać, lub nawet pływać, do wszystkiego musimy dołożyć treningi. Może się to wydawać całkiem zabawne, jednak jednym z najlepszych sposobów na poprawienie swojej wydolności, będzie między innymi dmuchanie balona i tym podobne elementy, w końcu wtedy musimy bardzo mocno pracować swoim oddechem i każdy kto szykował jakąś imprezę, z pewnością ma świadomość tego, że po kilku głębokich wdechach i wydechach do samego końca, które praktycznie stawiają nam na koniec opór, mogą powodować niedotlenienie mózgu i zawroty głowy.

Kolejne ćwiczenia…

Kolejnym ciekawym ćwiczeniem dla wszystkich pływaków, będzie między innymi dmuchanie przez słomkę, do szklanki która jest w połowie zapełniona wodą. Niektórzy mogą w tym momencie zapytać czym to ćwiczenie będzie się różnić od dmuchania balonów, w końcu w dalszym ciągu będzie wszystko polegać na dmuchaniu. Otóż w tym wypadku mamy zupełnie inny stawiany opór, ponieważ będzie to opór stawiany przez wodę w szklance, a dodatkowo sama rurka będzie o wiele mniejszej wielkości, więc inaczej będziemy ustawiać swoje mięśnie twarzy i jednocześnie będziemy wdmuchiwać powietrze dłużej. Ostatnim ćwiczeniem, które będzie wymagać od nas opanowania i bardzo długiego wydychania powietrza, to między innymi utrzymanie papierowej kartki przy ścianie.

Może się to wydawać nam nieco zabawne, jednak nie zapominajmy o tym, że po tak długim wydechu, z pewnością będziemy czuć zmęczenie i nasz oddech będzie o wiele szybszy. Dzięki kilku prostym ćwiczeniom, jesteśmy w stanie bardzo mocno poprawić swoją kondycję, a co za tym idzie, możemy również o wiele dalej biegać dłużej wytrzymywać pod wodą i każdy wysiłek fizyczny będzie dla nas o wiele mniej męczący, dzięki czemu sam sport będzie o wiele przyjemniejszy, a nasze wyniki lepsze, więc pewnie i motywacja do dalszych działań będzie większa.